たった〇〇するだけで睡眠の質アップ！？

こんにちは！

Hazukiです！

みなさん、

いい睡眠とれてますか？？

前回の記事で

睡眠は美肌への近道であり

肌体力を底上げしてくれると

ご紹介しました。

睡眠中、成長ホルモンが分泌されます。

その成長ホルモンによって

肌内で細胞分裂が行われるのです。

細胞分裂が肌や内臓の修復を

してくれるので

美肌の近道へとなります。

しかし、近道をするには

ただ眠るだけではなく

いい睡眠を取る必要があります。

美肌をつくる質のよい睡眠

今回は格段に質が上がるポイントを

ご紹介します！

たった１つの簡単なことです！

生きている限り

毎日睡眠はとります。

その毎日とる睡眠を

今回ご紹介する簡単なことを知らずに

今まで通りこの先もずっと睡眠をとると

美肌への近道ができないどころか

・太りやすくなる

・些細なことでイライラする

・歳を取るに連れ

    疲れが取れにくくなる

など、デメリットばかり！！

でも今回この記事を読んで

質の良い睡眠のポイントを抑えたあなたは

成長ホルモンの分泌量を

増やすことができ、

良い睡眠、良い目覚めを手に入れ

日中の気分も上がること間違いなし！！

毎日の睡眠をたった１つのことで

質を上げることができるなんて、

知らないわけにいきません！

それでは、

質の良い睡眠のポイントをご紹介します。

それは

照明調節

です。

「就寝１時間前から照明をダウン」

たったこれだけで、

睡眠の質が格段に上がります！！

照明を暗めにすることで、

メラトニンというホルモンが分泌され

睡眠の準備が始まります。

陽が落ちて目に入る光の量が減ると

分泌量が増えます。

就寝前にリラックスタイムを

設けることが質の良い睡眠には大切なのです。

ぜひあなたも質の良い睡眠をとり

美肌へグーーーンと近道しましょう！！

今すぐ

いつも寝る時間の１時間前に

「照明ダウン」

とリマインダーに追加しましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました^ ^